Stress reduzieren / Stressbewältigung

Gelassenheit entwickeln: Stress reduzieren & Stressbewältigung

  • Was ist Stress und wie wirkt dieser auf mich?
  • Stressbewältigung: Stressoren erkennen und verändern.
  • Ausbau individueller Kompetenzen zur Stressbewältigung:
    - äußere Belastungen verringern oder verändern,
    - körperliche und seelische Stressreaktionen lindern,
    - stressverschärfende Bewertungen verändern.
  • Für Ausgleich sorgen: Erholung ist nicht gleich Erholung.
  • Persönlicher Energiehaushalt: Energiediebe vermeiden.

Life-Balance

  • Bestandsaufnahme der derzeitigen Lebenssituation & Ausbaumöglichkeiten des individuellen Life-Balance-Konzepts.
  • Einstellungen und Glaubenssätze im Hinblick auf die persönliche Life-Balance überprüfen.

 

Zeitmanagement: Weniger Stress & mehr Zeit für mich

  • Analyse des persönlichen Zeitbewusstseins.
  • Ursachen von Zeitmangel erkennen und Zeitdiebe beseitigen.
  • "Aufschieberitis" besiegen.
  • "Die Macht der Pause": das eigene Maß finden.
  • Prioritäten gezielt setzen: mehr Zeit für das Wesentliche.
  • Zeit einteilen schafft Freiräume.
  • Nein-sagen lernen.